夜は履いて寝てるんですが、昼はまだ。
そして、２枚履きは経験あるものの、本格的な４枚履きはまだ。

勧められたのは、長岡のフルラボさんで取り扱っている靴下。
人気の品で、品切れも多いらしいです。
そして、長岡がちと遠い私。

考えているのは、勧められたのと同じメーカーと思われる正活絹と、他の方に紹介されたライブコットン。

ちなみに履いたことあるのは、シルクふぁみりぃのもの。
ここのは、ウールの靴下が気持ちよかったです。

過去に本を読んで、冷えとり靴下の有名どころへ資料請求したけれど、どこも在庫少なしで、注文するに至りませんでした。
去年買った冷えとり靴下は、「いい！」というまでの実感は無かったです。
普通の靴下としてはいいけれど、化繊混紡だと冷えとり・毒出しとしては、感覚として今一つ。
天然繊維の気持ちよさ、やっぱりあります。

最近、毎日使っているのが、コレです。
火を使わないお灸、せんねん灸 太陽。
毎日、１個ずつ、あるツボへ。
ここ数日は、ぜいたくに腰にも２個追加。

本当は鍼へ行って調整したいところだけど、「ちょっとお灸を試してみるか」と思ったのがきっかけです。
火を使わないタイプを使うのは、次のメリットがあるから。

• 火を付けるタイプに比べ大きいので、ピンポイントにツボが分からなくても良さそうだから。
• お腹や背中、腰など、火を付けるタイプだと一人では難しいツボにも使いやすいから。
• 匂いがほとんどしないから。
• うっかり忘れてても、安全だから。

ツボは、商品同封のリーフレットやせんねん灸ホームページを参考にしました。
中脘（ちゅうかん）を毎日、そして大腸兪（だいちょうゆ）をここ数日温めてます。

この冬に始めた習慣ですが、自分に合ってる気がしています。
今年はあまり腰が痛くならないのも、お灸のお陰かしらと思ったりして。
今では、お守り・おまじない代わりです。

お試しサイズの6個入り・12個入りはドラッグストアでも見かけるのですが、大きいサイズが無いので、火を使わないお灸 太陽 54コ入を通販で買いました。

和田裕美さんの『人生を好転させる「新・陽転思考」』を読みつつ、「よかった」探しを続けています。
和田裕美さんが云う「陽転思考」は、ネガティブなことでも一旦受け入れて、その中からプラスを探して切り替える考え方です。
習慣化のために、まずは30日続けようということで、30日用のカレンダーを作り、出来たら○印をつけています。

よく云われる「自己肯定感」を上げる（育てる）ようなものでしょうか。
誰かの考えにすがるのではなく、自分と向き合って、自分で考え行動することで、道が開けていく、という感じ。
まだ、消化できていませんが。

「よかった」探しは、昔アニメ「愛少女ポリアンナ物語」で聞いたことがあります（実際は、それを見た人の紹介で知った）。
良いように思い込むのではなく辛いことも受け容れるというのは、過去に読んだ『今からでも間に合う大人のための才能開花術』のワークでも感じました。
過去に体験した「内観」や、山田ズーニーさんの本を読んでも感じることでした。

何度も読んだり、体験したりして、ようやくスッと自分で受け容れることが出来るようになった気がします。

和田裕美さんの本を読もうと思ったのは、『「やる気」が出るコツ、続くコツ―わかっているけど動けないあなたへ』のiPad用電子書籍抜粋版がきっかけでした。

やる気が続かなかったり、気持ちはあるのに体調が乗っからなかったり、というのがありました。
「鬱病か？」とも思ったけど、チェック項目見ても違うし、色々試しても上手くいかないことが多いし、「しょうがない」「こんなもの」なのかと思っていました。

でも、この本を読んで、自分でもう一度試してみようかなと思ったんです。
小さなことでもいいから、続けてみようって。
そして、『人生を好転させる「新・陽転思考」』文庫版。
「陽転思考」を改めて知るために買いました。

文庫本のカバーデザインが余り好きではないので、ブックカバーをして手元に置いています。

この本を読んで、“幸せになっていい”という当たり前のようなことを気付きました。
色んなことがあって「どうせ自分なんか」って思いがちだったんですよね。
年を重ねたことで、開き直れたってのもあるのかなぁって思います。

一番最初の写真にある30日用の用紙（７日×５段）は、文庫サイズ（A6）に作ったものですが、最初はA4の用紙に印を書いていました。
小さいノートと一緒にA4サイズのファイルに入れています。

「よかった」探しを出来たら、カレンダーに○を付けるんです。
全てに○が付かなくてもよくて、８割出来たら、上々。

陽転は「ネガティブなことがあったけどプラスに転換できてよかった」ですが、単に「よかった」を書きだすことから始めました。
そんな沢山見つけられないかなと、フリスクサイズの小さいメモ帳で始めましたが、結構あるもんです。
大きいノートの方がいいと、次に使うノートをどれにしようか考えています。

その冷えがピークに達し、先日、便秘で苦しみました。
これは医者がかり？と思ったくらい。

お腹が苦しいとか痛いより、体に力が入らないのが辛かったです。
気力も低下。
お腹って重要なんだなぁと、再認識しました。

苦しかったけど、なんとか自力で解決。
運動不足を猛烈に反省しました。
丁度、調べものがあって、パソコンの前に座りっぱなしでした。

お勧めできない方法かもしれないですが、エキストラバージンオリーブオイル（安いヤツだけど）直飲みが効いた気がします。
オリーブオイル好きだから、それまでも春菊のお浸しに掛けたり、みそ汁に入れたり、パンに付けたりしていましたが、直飲みは初めて。
カレースプーン１杯くらいでしょうか、豆皿に入れたのをグイッ。
胃にカーッと来ましたけど。

皆さん、まだまだ寒い日が続きます。
お腹も大事にしてあげてくださいね。

少しホッとしたのは、「ストレスが痛みの原因」と以前から云われていますが、今回“ストレスが痛みの原因を作るのではなく、小さい痛みを強めて激痛を生み出す”ことが分かったこと。
物足りなかったのは、肝心の「脅威の回復」部分が“脅威の回復方法があるらしい”と、将来の放送への予告だったこと。

私の場合、腰痛の原因の一つと云われる「腰椎分離すべり症」と診断されました。
もう15年以上前のことです。
当時の激痛に比べたら、最近なんて「無い」に等しい痛みです。
それは、腰をかばった生活を続けているお陰でもあると思います。

病院にかかった当時も「分離すべり症があるからって、痛みが出るとは限らない」と先生に云われてました。
「ストレスが原因の場合もある」ということも、当時いろいろと調べたときに出てきました。

病院嫌いの私が、それでも病院へ行かねば耐えられないほど痛みを感じたのは、職場でのストレスに他の人間関係のストレスも重なっていたときでした。
同時に、胃痛もひどく（たぶん十二指腸潰瘍）、その痛みを周りに理解してもらえないことで更にストレスが溜まっていました。

だから、ストレスが痛みのきっかけだったのかもと思います。
でも、痛みが無かったら、倒れるまでそのままだったかも…という気もしてます。
十二指腸潰瘍で入院するはめになったときも、そうでした。
体の痛みには、助けられています。

それでも、「この痛みや、痛みに対する不安が無かったなら…」と思うことが多いです。
弱気になったときに、痛みを口実にしているという面もあるのですが。

「ためしてガッテン！」（番組ホームページから抜粋）で紹介されていた、次の痛み止め効果を試してみようと思います。

鎮痛を司るとされる「側坐核（そくざかく）」は、快楽と強く関連する場所なので、自分の好きな食べ物や音楽、においなどを積極的に取り入れることで、働きがよくなり、鎮痛作用が高まるとされています。

「食べ物」「音楽」は、快楽というほど好き！というのが浮かびません。
「におい」かなぁ…。紙の匂い？
あ、コーヒーの匂いもアリかしら。