ラジオ体操、始めました

ラジオ体操第1

毎夏、「市民一斉ラジオ体操の日」みたいなのがあります。
会場には行かなかったけど、家ではラジオに合わせてやってみました。
予想通り、固かった…。
予想外に、腰は痛くなかった。

特に、“体を横にまげる運動”のひどさに、じぇじぇじぇ。


体がかたい

鏡を見なくても、体が真っ直ぐなままなのが分かります。
腰は痛くても、体は柔らかい方でした。
柔軟性はあると、油断していました。
体が、体の芯が固くなっている…

「コレじゃいかん!」と、iPodに「ラジオ体操第1」を買いました。
朝はきついけれど、日中ならまだ体が動きます。
仕事の合間に、レッツラジオ体操!

一日2回3回とやる日もあれば、やらない日もあります。
始めて2週間くらいかしら。
また、昨日今日と休んでるんですけど。
ちょっとずつ、変化を感じます。

体って凄いですね!
体も習慣なんですね!

以前は“両足でとぶ運動”で、腰がヒエッ…終わりだったのですが、今は痛くないんです。
それも、不思議。
前屈はまだ厳しいけど、ちょっとずつ床が近づいてきて、その変化が嬉しいです。

正しく「ラジオ体操」

どうせやるなら、正しいラジオ体操、あるいは効果のあるラジオ体操を。
NHKのホームページから「ラジオ体操」の図解をダウンロードし、
ほぼ日の「すごいね、ラジオ体操!」を見たりして、参考にしています。

腰痛いときは、ネットで知った生理痛・腰痛に効果が期待できる骨盤体操「仙骨押し体操」を試したりしています。

腰回りの浮輪状お肉解消を目指します!